VELIKO SEDITE? STE IMELI BOLEČINE? USTREZNE VAJE VAM BODO POMAGALE!

Če med delom in/ali prostim časom večji delež presedite, je priporočljivo, da izvajate:
  1. vaje za raztezanje mišic, ki so pri sedenju v skrajšanem položaju in
  2. vaje za moč mišic, ki so zaradi sedenja slabotne in preveč raztegnjene.
Na ta način lahko zmanjšujemo slabosti sedečega načina življenja. Ko na osnovi dobre diagnostike in ustrezne fizioterapevtske tehnike in terapevtske masaže odpravimo bolečino, smo šele na pol poti - odpravili smo simptome.

Vaje za trebušne mišice
 
Vaje za zadnjico
Danes vemo, da se telo odziva zelo specifično na bolečino, ne glede na njen vzrok. Možgani kot varovalni mehanizem pred bolečino izklopijo določene mišice. Ko bolečine ni več, pa žal možgani spontano ne vklopijo prej izklopljenih mišic. Posledica je nestabilnost, neravnovesje med mišicami, oslabelost tega predela in na drugi strani preobremenjenost ostalih delov telesa, ki jih sedaj posledično več uporabljamo. S primernim individualnim programom fizioterapevtskih vaj (vaje za trebuh in globoko trebušno mišico, vaje za hrbtenico in globoke hrbtne mišice, vaje za zadnjico, vaje za noge, vaje za nosečnice …), se lahko ponovno vzpostavi ravnovesje, ki je nujno potrebno, saj v nasprotnem primeru lahko pride do ponovnih poškodb oziroma ponovnih bolečin.
 

Vaja je lahko odlična, a če jo narobe izvajate ali ni primerna za vas, si lahko z njo celo bolj škodite kot koristite!

 
Cilj optimalnega programa vaj za vas je:
  • optimizacija časa z izborom vaj, ki istočasno vplivajo na več različnih tkiv,
  • izbrati vaje, ki ne škodujejo,
  • izbrati vaje, ki ustezajo vašemu načinu življenja in vašim specifičnim potrebam,
  • izbrati vaje, ki so enostavne in učinkovite,
  • naučiti vas pravilnega izvajanja vaj.
Vaje za hrbtenico