Trigger point masaža v nosečnosti – kaj je to? 

Trigger point masaža v nosečnosti služi podobno kot navadna trigger point masaža:

  1. sprošča napete mišice,
  2. sprošča aktivne trigger točke, ki povzročajo bolečino,
  3. sprošča latentne trigger točke, ki povzročajo napetost,
  4. izboljša prekrvavitev in
  5. izboljša splošno počutje.
Trigger point masaža v nosečnosti je posebej prilagojena potrebam nosečnic in njihovim spremembam v telesu. Trigger point terapevti ustrezno stanju v katerem je nosečnica, prilagodimo svoje tehnike.trigger point masaža v nosečnosti 3

V kakšnem položaju leži nosečnica?

Nosečnica lahko leži na trebuhu, dokler prsa niso preveč boleča in ji ta položaj ustreza. Kasneje priporočam, da se trigger point masaža izvaja v udobnem položaju leže na enem in drugem boku. Položaj se spreminja glede na potrebe nosečnice, seveda s podloženo glavo, zgornjo roko in nogo.

Kako lahko pomaga masaža nosečnici?

Terapevtski učinki masaže in trigger point masaže niso veliko raziskani zaradi etičnih zadržkov za raziskave na nosečnicah. Obstajajo dokazi, da trigger point masaža lahko pomaga pri bolečinah v križu in kroničnih glavobolih, toda raziskave niso narejene na nosečnicah. Vsekakor pa masaža:
  1. zmanjšuje stres nosečnice,
  2. omogoča relaksacijo, sprostitev nosečnice,
  3. pomaga pri spopadanju z nelagodjem s katerim se srečuje nosečnica, tudi če se bolečine le zmanjšajo.

trigger point masaža v nosečnosti 2

Zakaj bolečine v nosečnosti?

Nošnja otroka spremeni center gravitacije telesa nosečnice in obremeni hrbet, vrat in ramena. Naraščajoč trebuh raztegne trebušne mišice. V nosečnosti se zaradi visokih ravni hormona relaksina, ki omogoča lažji porod, razrahljajo vezi (ligamenti) in sklepi v telesu, še posebej medenični sklepi. Medenica se pripravlja na porod, zato postane razrahljana, nestabilna, kar lahko povzroča bolečino. Če temu dodamo še dodatno težo, ki jo nosi nosečnica in spremenjen položaj medenice zaradi velikega trebuha, si ni težko predstavljati, da marsikatera nosečnica trpi za bolečinami v križu. Zaradi trebuha se ne spremeni samo položaj medenice, ampak se spremeni celotna drža nosečnice, kar lahko vodi v bolečine med lopaticami, boleč, napet vrat in glavobole.

Kako pomaga trigger point masaža nosečnici?

Trigger point terapevti lahko sprostimo aktivne in latentne trigger točke. Le te nastajajo zaradi spremenjenega položaja medenice, povečanega trebuha in spremenjene drže nosečnice. Na ta način se lahko lajša bolečine v križu med nosečnostjo, bolečine med lopaticami, glavobole… seveda pa se moramo zavedati, katerih tehnik ne smemo uporabljati. Tako kot pri vsaki terapevtski masaži je tudi pri trigger point masaži nosečnice pomembna komunikacija med nosečnico in trigger point terapevtom. Trigger point masaža naj bo učinkovita, a vendarle prijetna.