Zdravo sedenje – Vpliv oblike in vrste sedala na pokončno sedenje

Izhodišča Opravljanje dela pretežno v sedečem položaju in telesna neaktivnost sta pomembna dejavnika za okvaro medvretenčnih ledvenih ploščic. Zdravo sedenje – to je pokončno sedenje manj obremenjuje dorzalni del ploščice, kjer so okvare najpogostejše. Zanimalo nas je ali oblika in vrsta stola vzpodbujata pokončno sedenje. Metode Med 8-urnim delom za računalnikom je merjenec sedel na […]

Več

Sreča

Sreča je nejasen pojem. Različnim ljudem pomeni različne stvari. Ali lahko srečo kupimo? Se je lahko naučimo? Se lahko sprogramiramo za srečo? Kje neki jo lahko najdemo? Ste se kdaj vprašali zakaj nas nekatere preproste stvari osrečujejo, druge pa ne? Kaj je sreča? Sreča je resnično velik dar, za katerega si prizadevamo v življenju. Poznamo […]

Več

Hernija, išias in trigger point

Hernija išias, zdrs medvretenčne ploščice, ki draži ishiadični živec. Pomaga trigger point terapija in manualne tehnike. Hernija išias … gre za zdrs medvretenčne ploščice, ki draži okoliška tkiva. Javlja se z bolečino v križu, bolečino v nogi ali z bolečino v križu in nogi. Ameriška združenja “North American Spine Society”, “The American Society of Spine […]

Več

Trigger point masaža pri bolečini v križu

Trigger point masaža trigger point masaža (trigger point terapija) sprosti trigger točke (trigger point), kar se kaže kot miofascialni bolečinski sindrom (bolečina iz mišic) je pogosto vzrok za bolečino v križu. Trigger točke (mišični vozli) (https://www.fizioterapija.net/blog/trigger-tocke-misicni-vozli/v) m. Quadratus lumborum, m. Iliocostalis, m. Longissimus, m. Gluteus medius, m. Iliopsoas, m. Rectus abdominis, mm. Multifidi in Rotatores lahko povzročajo lokalno ali preneseno bolečino v križu. Aktivne trigger točke povzročajo […]

Več

Zdravo raztezanje mišic brez poškodb

Raztezanje mišic – stretching Raztezanje mišic je lahko škodljivo. Kaj je zdravo raztezanje mišic, da izkoriščamo nevrofiziološke mehanizme v mišici sebi v prid? Raztezamo počasi! Raztezamo z nizko intenzivnostjo! Silo postopno dovajamo! Silo postopno odvzemamo!  Raztezanje mišic ima lahko različne namene: povečevanje dolžine mišice (statično, ciklično, ciklično raztezanje + napenjanje) ali izboljšanje metabolizma v mišici (dinamično raztezanje).   Kako se […]

Več
12